年纪轻轻却丢三落四 智能手机带来“数码痴呆症”？2014-10-12
年纪轻轻却丢三落四、转身忘事
智能手机带来“数码痴呆症”？
不看手机通讯录，怎么也记不起家人的电话号码；电脑上轻轻松松就能打出来的字，提起笔就是想不起来怎么写；要做的事情，一转身就忘了生活中，这样的尴尬情景每天都在上演。“是不是提前进入老年痴呆了？”这种尴尬的年轻人感慨自己越来越健忘。据《现代健康报》报道，武汉大学中南医院神经内科肖劲松副教授说，因为过度依赖智能数码产品，导致注意力下降，记忆力退化，如今越来越多的年轻人有了“数码痴呆症”的表现。
【调查】超6成年轻人表示健忘
所谓“数码痴呆症”，是指由于使用智能手机等数码电子产品而造成注意力、记忆力下降等类似于早期痴呆症的迹象，如常常忘记一些电话号码、熟人亲友的人名等。这个新名词最早于2004年出现在韩国，随后界各地引起关注。
最新调查显示，手机等智能电子设备，帮助人们记忆电话号码、朋友生日等信息的同时，也“惯”出了人们不少毛病，连最简单的事情都记不住了。
都三一学院心理学系的专家调查了3000人后发现，1/4的被调查者说记不住自己的固定电话号码，2/3的被调查者说不出3个以上朋友或家人的生日，2/3的被调查者表示，重要日期要靠手机等电子设备记录。
调查还发现，与50岁以上的相比，30岁以下、精通高科技的年轻人更加令人担忧。参与研究的教授说，现在的人们需要记住更多的事情，但他们靠的主要是科技，而不是自己的记忆力。
国内有也曾经做过一个“智能手机拥有率、使用习惯和时间”的随机调查，337名18-64岁的人接受了调查。调查显示，90%的受访者拥有3G智能手机，85%的人年龄在18-40岁之间。其中，一天中使用手机超过4小时的占58%，超过2小时的占85%。在这些抽查的样本中，超过60%的年轻人表示有记忆力下降、爱忘事、丢三落四等情况存在。
【原因】手机太“能干” 人脑就“偷懒”
“过多使用智能手机，会脑部发育的平衡，出现左脑使用过度，而右脑利用率太低的情况。这不仅会削弱记忆力和集中力的广度，最终造成情感自控能力下降及认知损害，而且可能导致右脑退化，其中有1/4的可能性会演变为早老性痴呆症。”韩国脑部平衡中心医师边基源说。脑部平衡中心是近年来快速在韩国兴起的行业，专门帮助由于过度使用计算机、手机而产生认知问题的患者。
此外，电子产品在带来便利的同时，也冲击了我们主动记忆的能力。武汉大学中南医院神经内科肖劲松副教授说，一般人对于事物的记忆，包括编码、存储、复习和提取四个步骤。最初的即时记忆只有几秒钟，通过复习成为临时记忆，再复习成为长期记忆，然后存贮在大脑里，供随时提取。
如今任何需要的信息都能依靠智能电子产品找到，过度依赖的结果就是大脑的记忆被替代，很多我们以为已经记住的事情其实只是即时记忆和临时记忆，转个身就忘记很正常。
比如电话号码，原来抄在通讯本上，需要反复多次的记忆和拨打才能记得住，现在只需要拨打时找到分类索引就可以提取，甚至有时候姓甚名谁都想不起来，但是只要翻看通讯录，一样可以找到要找的电话号码。
使用电子产品的过程中，信息的搜索比记忆占据更重要的。这种情况下，负责记忆的大脑区域会变得越来越懒，记忆力得不到锻炼和激活，专注力和记忆力自然就会下降，出现难集中，记忆力衰退，丢三落四等情况，最终可能连认知能力也会退化。
在多时代，每天都要接触和处理海量信息，大量的“垃圾信息”涌入脑中，会对主要记忆造成干扰，削弱大脑对有用信息的处理能力。肖劲松强调，大脑在单位时间内，记忆的容量是有限的。这种影响对于脑部仍处在发育阶段的青少年的影响最为严重。
很多年轻人习惯睡前玩手机。曾经的睡前“独处”时刻，变成了“社交”时刻。越玩越兴奋，前原本有一点的睡意也不见了。肖劲松指出，这种健忘并不是大脑本身出现了问题，而是一些不良的生活习惯导致。他解释，长期熬夜容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状，同样会影响注意力和记忆力。
压力大也是导致健忘的因素，压力过大过久，身体和心理处于应激状态，易焦虑，这也会影响记忆力。
【支招】养成记忆力的习惯
肖劲松透露，“数码痴呆症”不同于“老年痴呆症”，老年痴呆是脑细胞受损后导致的，而“数码痴呆症”则是一种依赖症，不需要特殊治疗。除了让自己的生活变得“单纯”一点外，重要的是养成记忆力的习惯。
他解释说，所谓“单纯”生活，就是尝试着在工作之外，试着少用甚至不用数码产品。如果不是工作必须，每天上网的时间应该控制在23个小时之内。来自的干扰少了，大脑就会腾出空间记忆更重要的信息。很多年轻人觉得自己还不如年纪大的人，其实是因为年老的人受到的干扰少。
“好记性不如烂笔头。”肖劲松说，重要的电话、人名以及与日常生活相关的内容尽可能形成长久记忆，培养尽量手写、亲自计算等习惯。想到的事情，重要的事情，马上用笔在本子上记下来。
记忆力是可以训练的。左脑分管数字、逻辑推理等思维，右脑分管画画、音乐等感性思维。经常进行一些数字、语言的训练，可以在一定程度上改善记忆力。平时除了主动记忆外，还可以玩玩麻将、纸牌，锻炼运算能力也可以提高记忆力。
刘璇 高翔
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