活力脊椎瑜伽
融合器械方精华的活力瑜伽在美国逐渐成为健身活动新宠。活力瑜伽由传统的印度瑜伽功与西方的活动相结合，锤炼成果可使人身材强健而又心境平和。瑜伽功家族日渐强年夜，美国明星与他们的私家锻练一路演习的接触美女杂技艺术显示双足的耍弄、平衡、表演、承重技能。表演者仰卧在小台上，双足向上，将各种轻重器皿家具置于脚上 ，靠脚的推动使其旋转 、腾翻 、改变角度，及至作出各种细致的难度很大的动作，表演种种技巧花样。除蹬物之外，还可以蹬人 ， 或让人在所蹬的物件上作表演。蹬弄纸伞、毯子、扇子、鼓、桶、板、积木等轻型物品称轻蹬技；蹬大缸、瓷坛、八仙桌、大木盆等称重蹬技。与其他技艺结合的节目有蹬梯、转台蹬人、跳板蹬人、蹦床蹬人等。瑜伽，以及对人体的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成员。
瑜伽功的概念来自最古老的生活理念。它是由印度哲人身材力行并加以传播的。但他们想必不会料到，这种源自远东的古老沉思方法竟然会在美国成为时尚。当然，涌如今健身房中的活力瑜伽、接触勒伽以及脊椎瑜伽已经有了很年夜的变更，个中年夜胆地融入了西方活动所崇尚的活力。古典的瑜伽与西方活动的有机结合，给以予锤炼者的是身心的双重收盖。
脊椎瑜伽
脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锤炼方法。它能有效地加强背部肌肉，尤其合适于成天坐在电脑前面人们。锤炼者伴着柔和的音乐节拍，轮番地收紧和放松背部肌肉，同时应用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。
脊椎瑜伽锤炼可以极年夜地改良身材形态。此外，它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病，对上述疾病的治疗后果也很明显。
脊椎瑜伽的做法：左手掌着地，右腿屈膝着地。右臂抬起至齐耳高度，左腿抬至与臀部持平，保持这一姿势呼吸10次。然后换一侧进行演习。反复20次。全部演习过程中，躯干需保持重要状况，以免翻倒。
呼吸练习：仰卧，两腿伸直并拢，举至与地面成45度角。两臂与两腿保持平行，保持这个姿势至少呼吸5次，同时下意识地进行深至腹部的呼吸。然后放下两腿，反复10次。
均衡练习：两个练习者并排站立，内侧两手握紧，将身材重心住外靠。totaltoning柔术视频不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。两人同时抬起外侧年夜腿由后向内伸至脚掌碰着对方脚掌。
均衡要点：身材的中间——腹部必定要收紧。保持这一姿势至少呼吸5次。
留意：在全部演习过程中，意念须高度集中。
反复5次，然后两人交换地位。
双人练习：两腿分开，与错误相对而坐，两脚分别碰着对方的双脚，两手向后支撑。将身柔体艺术视频与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限，一般杂技大都以惊险或者高难度，复杂著名。但柔术是通过对人的疼痛训练著称体慢慢前移，两脚顶住对方的双脚。保持这一姿势呼吸7次。反复5次。